Penglihatan Lebih Baik Dimudahkan Dengan Tips Pengurangan Garam Ini

Penglihatan yang lebih baik dicapai dengan makan makanan sehat yang tepat dan berlatih teknik relaksasi mata untuk mengurangi ketegangan mata. Selain itu, mata Anda terdiri dari otot-otot yang membutuhkan

latihan untuk menjaga sistem visual dalam kondisi yang baik. Namun, satu aspek penting dari kesehatan mata yang sering diabaikan yang juga sangat penting adalah mengurangi asupan natrium Anda. Ini disebabkan oleh fakta bahwa garam berlebihan dalam makanan Anda dapat memiliki efek negatif pada penglihatan Anda. Ada

makanan tertentu, bumbu dan bumbu yang dapat meningkatkan konsumsi natrium Anda ke tingkat yang tidak sehat. Ini dapat menyebabkan peningkatan kadar tekanan darah Anda yang pada gilirannya dapat mempengaruhi penglihatan Anda secara negatif. Sementara cadangan harian yang direkomendasikan untuk

natrium adalah kurang dari sekitar 2.400 mg garam per hari, Konsumsi natrium Amerika per hari jauh melebihi level itu pada 3400 mg sehari dan jauh di atas titik ini. Karena itu, jika Anda khawatir tentang efek negatif dari asupan garam pada

melihat anatomi mata, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kadar natrium Anda, berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda mencapai tujuan itu:

Sementara itu, berikut adalah beberapa efek negatif dari konsumsi garam yang berlebihan pada mata: asupan garam yang berlebihan dalam makanan Anda dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Hal ini dapat menyebabkan tekanan tinggi pada mata yang terkait dengan gejala seperti mata bengkak, ketegangan mata,

penglihatan kabur, mata kering, lingkaran hitam dan kantung mata dll. Kadar natrium tinggi yang secara konsisten berhubungan dengan tingkat tekanan tinggi di mata, dapat benar-benar membahayakan saraf optik, dan jika tidak dikoreksi untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan Glaukoma atau bahkan dalam beberapa kasus kehilangan penglihatan.

Kadar natrium yang tinggi secara konsisten dalam makanan Anda juga meningkatkan risiko Katarak. Sebenarnya telah ada hubungan yang mapan antara pembentukan Katarak dan kandungan natrium yang tinggi. Studi menunjukkan bahwa negara-negara Asia seperti Cina dan Jepang yang memiliki konsumsi asupan natrium tertinggi di dunia, juga mencatat tingkat tertinggi dari kondisi mata rabun jauh.

Berikut adalah beberapa tips nutrisi untuk membantu Anda mengurangi asupan natrium:

Jadilah Konsumen yang Berpengetahuan dan Berpengetahuan: Sekitar 75% dari sodium yang kita konsumsi karena orang Amerika berasal dari makanan olahan dan makanan restoran. Kandungan natrium yang tinggi

dapat ditemukan dalam makanan seperti roti, sup, makanan cepat saji, dan makan malam siap saji seperti pasta. Dalam hal daging, pilih daging segar karena terdiri dari kandungan natrium yang lebih rendah daripada daging, hot dog, sosis atau ham. Untuk produk makanan yang memenuhi syarat sebagai bebas natrium,

produk tersebut tidak boleh mengandung lebih dari 5 mg natrium per sajian. Untuk itu memenuhi syarat sebagai item makanan rendah sodium adalah harus mengandung tidak lebih dari 140 mg sodium per porsi. Di restoran, baca informasi nutrisi dari menu restoran dan beri tahu server bahwa Anda ingin makanan Anda disiapkan tanpa sodium. Jadilah konsumen yang berpengetahuan dengan membaca tentang asosiasi American Heart ‘

Baca Label Makanan: Anda dapat memilih pilihan makanan sehat dengan membaca label makanan dengan hati-hati dan memilih produk makanan dengan jumlah natrium terendah per sajian.

Garam Pengganti untuk Herbal Sehat dan Rempah-Rempah Untuk Menambah Rasa Makanan: Sebagai pengganti garam, Anda dapat menggantinya dengan rempah alami, bawang, rempah-rempah, bawang putih, cuka, dan cabai rawit untuk menggantikan sebagian atau semua garam yang ingin Anda tambahkan ke garam cicipi makanan Anda.

Tambahkan Makanan Kaya Kalium ke dalam Diet Anda: Makanan seperti pisang, blewah, kentang manis dan kacang merah, yogurt tanpa lemak, kacang putih, tomat dan sayuran hijau adalah sumber Kalium yang baik. Nutrisi ini memiliki sifat nutrisi untuk mengurangi tekanan darah yang menurunkan efek natrium pada tubuh.

Kurangi Konsumsi Bumbu Sodium Tinggi Secara Signifikan: Kurangi asupan bumbu seperti kecap, saus, saus, saus, saus tomat, mustard dan nikmatilah yang mengandung banyak sodium.

Tingkatkan Konsumsi Buah dan Sayuran: Buah dan sayuran terdiri dari vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang tidak hanya akan meningkatkan penglihatan Anda, dan kesehatan mata Anda, tetapi mereka juga memiliki kandungan natrium yang jauh lebih rendah daripada makanan lain.

Saat merawat kesehatan penglihatan Anda, di samping nutrisi yang tepat dan latihan

klinik mata bekasi, satu aspek khusus kesehatan mata yang tidak boleh Anda abaikan adalah mengurangi asupan garam. Meskipun ini mungkin tampak seperti usaha yang sulit, mengingat efek negatif dari hipertensi pada jantung dan mata, dengan

mengikuti tip ini Anda dapat mengurangi atau menghilangkan dampak ini. Pada akhirnya, dengan mengikuti tip ini Anda akan membuat perbedaan dalam melindungi dan mempertahankan penglihatan berharga Anda dalam jangka panjang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *